Yoga: Benefícios para a saúde, corpo e mente 

Já pensou em uma atividade física capaz de cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo? A Yoga pode proporcionar tudo isso!

A yoga promove uma qualidade de vida melhor, e caso você já faz yoga, já deve ter percebido os benefícios que ela oferece.

O que é Yoga?

Yoga é muito mais do que um exercício, é um estilo de vida, com métodos que conduzem à expansão da consciência, ou seja, há um entendimento melhor do que acontece com você e com seu corpo.

Sua prática envolve postura, respiração e meditação, e trabalha todos os sistemas, principalmente nervoso e respiratório.

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Quais os benefícios da Yoga para o corpo e a mente?

E se você pudesse unir cuidados com o corpo e com a mente em uma única prática? A yoga foi criada justamente para essa finalidade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde a prática dessa atividade física proporciona diversos benefícios para a saúde.

Pois tem o objetivo relaxar o corpo, acalmar os pensamentos, aumentar a flexibilidade, diminuir a ansiedade e ganhar resistência física.

Independente da idade ou condicionamento físico, a prática da yoga pode ajudar a melhorar a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa.

• Diminuir o estresse e ansiedade

A meditação através da Yoga faz com que a pessoa se concentre, e se esqueça dos problemas, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente.

• Sensação de relaxamento

Após se exercitar e executar a respiração da maneira correta, os músculos ficam relaxados e a sensação de bem estar pode ser percebida.

Também existem movimentos específicos para cada parte do corpo. 

• Fortalecimento da musculatura e perda de peso

Quem pensa que a yoga exige pouco esforço físico está enganado. Dependendo da intensidade e frequência do exercício, você pode sair da aula da com a sensação de ter acabado de sair da academia.

A yoga ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, cooperando também para a perda de peso de maneira saudável. 

• Melhora na postura e a flexibilidade

Exercícios de equilíbrio em diferentes movimentos auxiliam para uma postura melhor. 

Além disso, você estará exercitando o corpo, fazendo com que ele aprenda novos movimentos, posturas e alongamentos. 

• Previne dores nas articulações

Sempre que você pratica Yoga, você permite que suas articulações vão ao máximo do movimento que elas podem fazer.

Dessa forma, a Yoga te ajuda a prevenir a artrite, pois faz o líquido que da articulação fluir, diminuindo o atrito entre cartilagens e ossos.

A cartilagem funciona como uma esponja, ela recebe nutrientes novos quando é apertada. 

• Melhora a corrente sanguínea

Faz seu sangue fluir através dos exercícios de relaxamento, principalmente nas mãos e pés, pois as células oxigenadas funcionam melhor.

As inversões, como paradas de mão e de ombro, fazem o sangue fluir das pernas e pélvis de volta ao coração mais rapidamente. 

Aliviando o inchaço nas pernas e amenizando problemas renais.

Quem pode praticar Yoga?

Como toda atividade física, a yoga deve ser praticada somente com uma avaliação e indicação médica.

Essas recomendações são importantes para evitar lesões e agravamento muscular.

Dependendo da avaliação do profissional, a prática pode ser liberada, independentemente de idade.

O tempo da atividade também vai depender de cada pessoa. 

Existem pessoas que perceberam os benefícios ao praticá-la, e dedicam um tempo do seu dia para se exercitar.  

Também existem aqueles que recorrem à yoga somente por alguns minutos por dia para objetivos específicos: Para ajudar a despertar o organismo antes de começar a correria do dia, ou à noite para dormir melhor. 

Como começar a fazer yoga 

Se você é novo na prática, lembre-se de não forçar o corpo a fazer movimentos e posturas mais complexos. Comece devagar, no seu tempo e na sua velocidade. Afinal, não se trata de uma competição. 

A yoga é uma prática individual e deve ser feita de acordo com os seus objetivos e condições específicas. Aos poucos, seu corpo vai se acostumar com as posições e o seu desempenho vai melhorar gradativamente.