Dicas para manter o intestino em bom funcionamento 

Você sabia que manter o intestino em bom funcionamento é importante para que o restante dos órgãos trabalhem da maneira correta?

Isso porque, a sua função vai muito além do processo de digestão e absorção de nutrientes. 

De acordo com estudos, o intestino tem um papel importante e age de maneira autônoma, sem a necessidade do sistema nervoso central enviar mensagens dando ordens do que fazer.

Por essas razões, é preciso cuidar da saúde desse órgão tão importante, para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Ter o intestino regulado e funcionando da maneira correta é uma das melhores formas de manter a saúde e evitar problemas crônicos como prisão de ventre e diarreia.

Para isso, listamos algumas dicas essenciais para manter o intestino regulado.

Ter hábitos mais saudáveis, alimentação equilibrada, beber mais água e praticar atividade física regular, tudo isso ajuda a regular o intestino.

Entretanto, existem outras maneiras que ajudam a potenciar o funcionamento do intestino.

A importância do bom funcionamento do intestino para o organismo

O intestino faz parte do sistema digestivo, e é através dele que acontece um dos mais importantes processos no corpo humano.

O processo consiste na absorção dos nutrientes que estão no intestino delgado e depois a absorção da água utilizada durante o processo de digestão.

 

O que é preciso evitar para ter o intestino em bom funcionamento?

Existem alimentos que podem prender ou soltar o intestino, além de causar desconfortos, causam gases. 

Por isso, saiba o que é preciso evitar para ter um intestino saudável e regulado:

• Arroz,
• Goiaba,
• Farinha branca,
• Banana,
• Macarrão,
• Batata,
• Maçã sem casca,
• Jabuticaba,
• Frituras,
• Queijo branco,
• Torrada,
• Açúcar branca.

E o que é recomendado comer para manter o intestino funcionando bem?

Mau humor, barriguinha saliente e sensação de inchaço.Esses podem ser alguns sintomas de intestino preso.

Por isso, é importante conhecer os melhores alimentos para manter o intestino regulado.

• Feijão,
• Kiwi,
• Batata-doce,
• Pão integral,
• Frutas vermelhas,
• Pera,
• Brócolis,
• Ameixa.

Conheça as dicas para regular o intestino

• Tomar probiótico 

Os probióticos são microrganismos vivos que aumentam as bactérias boas do intestino.

Esses microrganismos ajudam a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, além de fortalecer o sistema imunológico. 

Os probióticos podem ser encontrados em forma de pó, iogurtes, kefir ou leites fermentados, e podem ser consumidos após as refeições, com água ou suco.

• Consuma mais fibras

Os alimentos ricos em fibras são: 

• Cereais, 
• Abacate, 
• Ameixa, 
• Maracujá, 
• Tâmara, 
• Amora, 
• Banana, 
• Aspargo, 
• Beterraba, 
• Brócolis, 
• Pimentão, 
• Feijão, 
• Grão-de- bico, 
• Quinoa, linhaça, 
• Gergelim.

Esses alimentos garantem um intestino em bom funcionamento, além de promover a saúde da microbiota do intestino.

Sabendo dessa importância, é preciso que os alimentos ricos em fibras sejam incluídos na sua dieta para que se tenha todos os benefícios. 

Os alimentos ricos em fibras auxiliam na diminuição da inflamação, fortalece o sistema imunológico e regula os níveis de açúcar no sangue.

• Use vinagre de maçã 

O vinagre de maçã pode ser um grande aliado para regular o intestino, por ser um ingrediente rico em pectina.

A pectina é uma fibra solúvel, capaz de reter a água , além de também promover a sensação de saciedade e ter ação antioxidante, estimula a digestão.

• Evitar o consumo de alimentos industrializados

O consumo de alimentos industrializados gera diversos danos à saúde.

Alimentos industrializados são aqueles que em geral passam por uma diversas etapas, técnicas industriais e também é acrescentado outros ingredientes químicos.

Alimentos industrializados como: batata frita congelada, presunto, salsicha, bolacha recheada,maionese, catchup, sazón, suco em pó, alimentos enlatados, todos esses prejudicam o bom funcionamento do intestino.

Dessa forma, evitando ou diminuindo o consumo desses alimentos é possível garantir uma qualidade de vida maior e também a regulação intestinal.

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