Como resistir mais na corrida

Se você gosta de praticar exercícios físicos, talvez já tenha sentido dificuldade de resistir cada vez mais em uma corrida de resistência. Bem, principalmente os iniciantes, sentem bastante dificuldade em correr. 

Se você já faz caminhada correr ao próximo passo, correr ajuda a queimar várias calorias. Além disso ocorreram ótimo exercício cardiovascular para a sua saúde, portanto, comece a correr para melhorar ainda mais a sua saúde. 

Se para você correr, é um pouco difícil, não deixe de conferir as dicas que iremos dar hoje sobre corrida. Iremos te ensinar a correr sem se cansar tão facilmente e como resistir por distancias mais longas e maior espaço de tempo.  

Confira o artigo e aprenda a ter mais resistência durante a sua corrida. 

Quais são os benefícios de correr?

Uma corrida tem imensos benefícios, sejam eles na saúde, na estética ou na mente. Correr e fazer caminhadas faz com que a nossa cabeça tenha mais pensamentos positivos. Além disso, os exercícios físicos são excelentes antidepressivos. 

A corrida pode ser uma ótima aliada para melhorar qualquer problema, sejam eles de saúde ou psicológicos. Além disso, a sensação de vencer dentro de uma corrida é excelente, pois você venceu a batalha contra a preguiça. 

Correr traz benefícios estéticos para quem quer ganhar massa magra ou emagrecer a sua massa gorda. Além disso, deixa as pernas mais torneadas e melhora a nossa resistência física. 

Uma corrida ajuda em imensos problemas de saúde que podem vir a ser causados no futuro, por isso é uma ótima opção. 

 

Como se preparar para a corrida

Para a sua corrida, você deve levar água sempre consigo. Além disso, para pessoas que não estão tão habituadas a fazer o exercício, é necessário que em uma corrida se leve comida. 

Nem pense em levar comidas gordurosas ou que fazem mal à sua saúde. Leve barras de cereais ou uma fruta para petiscar, se for necessário, durante o exercício físico. 

É importante lembrar que a comida deve ser comida parado e não enquanto corre, pois isso pode causar desconforto ou engasgo. 

Outra coisa importante durante a corrida é ter cuidado e ter atenção ao seu corpo. Se você está com muitas dores e não acha que vai resistir, nada te impede de fazer uma pequena pausa. Além disso, é muito importante que o corredor se alongue antes de qualquer corrida, provavelmente o seu corpo não está habituado a fazê-la e precisa estar alongado para que não haja lesão. 

 

Como ter mais resistência durante a corrida

O segredo da maioria dos corredores é começar leve e ir piorando a situação. Pois é, você sabia que de início você não pode nem precisa correr muito rápido? Só o simples ato de você estar correndo já estará melhorando o seu organismo. 

O ideal é que você comece em passos mais lentos e vai aumentando conforme o seu tempo e resistência durante esse espaço de tempo. Você também deve fazer diminuição de corrida. 

Ou seja, você começa rápido no meio do tempo, você começa um pouco mais devagar e depois você acelera novamente. Isso vai fazer com que o seu corpo não se sinta tão cansado com que você tenha mais resistência e ainda irá te ajudar em vários outros fatores. 

Por fim, o segredo completo é que você não deve parar por mais que esteja cansado, se não o seu corpo se sentirá ainda mais cansado. 

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