Como ter uma alimentação mais saudável

Sabemos que mudar a alimentação não é nada fácil quando se tem diversos alimentos nada saudáveis, que são muito gostosos. Pode ser uma difícil escolha fazer uma dieta saudável. 

Talvez você sinta dificuldades em seguir um cronograma de dieta restrito, mas saiba que a dieta não é o único caminho para uma alimentação saudável. Aprenda que existem meios com uma reeducação alimentar que irão te ajudar a ter uma saúde mais forte, sem tanto sofrimento. 

Hoje eu quero te ajudar a aprender algumas formas de melhorar a sua alimentação facilmente. Aprenda que a alimentação deve ser prazerosa e saudável ao mesmo tempo. 

Confira o artigo e todas as informações que separamos para você. 

O que é a base de uma alimentação saudável?

Quando falamos de uma alimentação saudável, provavelmente você pensa em folhas verdes, brócolis e muito suco detox. 

Saiba que isso não é verdade. A alimentação saudável é nada mais, nada menos do que uma alimentação totalmente baseada em diversos tipos de alimentos em equilíbrio. Sendo assim, é possível fazer uma alimentação saudável comendo de tudo um pouco. 

Se você pensa que se alimentar bem é sacrifício, você está muito enganado. Saiba que se alimentar bem é bom e faz com que a sua disposição mude em mais de 100%. 

Alimentação saudável é um pouco de tudo, nas quantidades certas, para que você possa viver cada vez melhor e mais tempo. 

 

Ingira legumes com mais frequência

Quando se fala de legumes, a maioria das pessoas se recusam a entender que eles devem ser colocados em todas as refeições. Você sabia que legumes não precisam ser consumidos puramente e por si só, como muitos pensam?

Até porque eles não têm os nutrientes suficientes para balancear uma dieta por si só. Eles devem ser utilizados em conjunto com outros alimentos. 

Sendo assim, você pode aproveitar uma dieta saudável. Logo, coloque os legumes nas suas refeições como um complemento para que você possa ficar ainda mais saudável e satisfeito. 

 

Evite as frituras para uma alimentação saudável

Sim, eu sei que você já escutou muitas vezes que as frituras devem ser evitadas, isto é, as frituras podem ser substituídas por outros tipos de alimentos. 

Você não precisa abrir mão do gosto da fritura. Existem hoje em dia aparelhos como airfryer, que ajudam a fazer este tipo de alimentos. Assim você pode sentir o crocante da mesma forma e com muito menos gordura. 

Não deixe que a indústria acabe com a sua saúde. A alimentação deve ser balanceada de acordo com os nutrientes que o seu corpo precisa, evitando coisas que podem acabar realmente com a sua vida. 

 

Evite refrigerantes na sua alimentação

Eu sei que você já escutou isso diversas e diversas vezes. Acontece que provavelmente você tem aquele vício nos refrigerantes. Saiba que devemos evitá-los para que a alimentação seja saudável. 

Pense, “Eu estou me matando tomando este tipo de alimento!”. Isso por conta de todas as químicas e componentes presentes, mas nós não viemos aqui apenas para te dizer não consuma refrigerantes. 

Hoje iremos te dar uma grande dica para substituir esse tipo de alimento. Você pode comprar limões ou frutas do seu gosto, fazer um suco natural e juntar com água com gás, assim você terá um refrigerante caseiro e muito mais saudável. 

Além disso, existem formas de fazer refrigerante naturais, muito utilizadas em diversos países. Você pode pesquisar um pouco e saber mais sobre. 

 

Por fim, se você gostou do artigo, irá começar a cuidar da sua alimentação. Não se esqueça de compartilhar com os seus amigos e de cuidar da sua saúde. Obrigado e até a próxima.