Como melhorar os hábitos em 3 passos 

Hábitos são coisas que fazemos diariamente, muitas vezes erradas e que continuamos fazendo, às vezes até inconscientemente. Melhorar hábitos ruins é uma das tarefas mais difíceis de todos os tempos, mas nunca é impossível. 

Se você possui hábitos ruins que quer mudar em si mesmo, continue a leitura do artigo, pois pretendemos te ajudar a mudar o que não gosta em si, de forma simples e rápida. 

Entenda que os hábitos podem ser mudados sempre, de qualquer forma. O segredo e as chaves são persistência e insistência. 

Por fim, continue a leitura do artigo para entender melhor como poderá proceder a mudar os seus hábitos. 

Como se formam os hábitos

Alguns estudiosos já afirmam que os hábitos são formados após 30 dias fazendo as mesmas coisas. Ou seja, se você passar 30 dias tendo uma certa atitude, pode ser que ela se torne um hábito. 

O hábito é aquilo que você faz, que se torna algo quase que viciante. Você faz sempre de qualquer forma e para sempre. Por exemplo, algumas pessoas têm o hábito de comer comidas que fazem mal à saúde, outras têm o hábito de deixar as suas coisas bagunçadas. 

Já outras têm o hábito bom de correr todas as manhãs. Os hábitos podem ser criados de acordo com as suas necessidades e com a sua personalidade, mas também podem ser criados de forma negativa e pejorativa. 

 

1 – Forme um hábito bom

Uma das regras principais para você mudar os seus hábitos ruins é começar a formar hábitos bons. Isso pode ser feito facilmente através do jogo psicológico. Ou seja, já que os hábitos são formados após 30 dias fazendo a mesma coisa, você pode passar 30 dias fazendo algo que queira tornar hábito. 

Se você está afim de fazer uma dieta restritiva, tente aguentar por 30 dias para que ela não se torne tão difícil assim. Já se você deseja correr todas as manhãs, que tal fazer 30 dias de corrida seguidos? 

O hábito bom pode ser um excelente aliado a substituir o hábito ruim que você não deseja mais ter em sua rotina. 

 

2 – Se recompense por um bom hábito

Sabemos o quanto pode ser difícil abandonar um hábito enraizado em nossos costumes. Bem, uma das táticas mais utilizadas para que os hábitos sejam abandonados é o sistema de recompensas. Logo, se você fizer x ganhará y. 

Isso poderá ser uma ótima forma de driblar o seu sistema nervoso e conseguir ganhar alguns pontos extras com a sua consciência automática. 

Sendo assim, você pode utilizar este método para driblar os seus maus hábitos e tentar substituí-los por hábitos melhores. 

 

3 – Saiba a origem dos seus hábitos

Todos os hábitos aparecem por algum motivo e de algum lugar. Por exemplo, algumas pessoas que dormem com o dedo na boca relatam que na infância se sentiram sozinha e por isso, utilizam isso como fonte de proteção. 

Esse hábito, muitas das vezes, pode ser ligado às situações passadas, que necessitam ser tratadas com a terapia. Se esse hábito estiver complicando a sua vida, você pode sempre procurar saber a origem dele e, assim, encontrar ajuda especializada para o seu problema. 

Não tenha vergonha de o fazer, afinal todos temos problemas e todos precisamos de ajuda em algum momento das nossas vidas. 

Por fim, não se esqueça de compartilhar este artigo com as pessoas de quem gosta. Obrigado pela leitura e até a próxima.